Skip to content

Szia
Kopjár Ildi
vagyok

Szia
Kopjár Ildi
vagyok

Kopjár Ildikó

Rólam

Dietetikusként kezdtem a tanulmányaimat a Pécsi Tudományegyetem Egészségtudományi Karán, ahol 2007-ben szereztem diplomát.

2014 óta aktívan sportolok, főként futok és kerékpározom, illetve részt vettem számos triatlon versenyen.

A saját életmódom miatt kezdtem el a sporttáplálkozással mélyebben foglalkozni, sportdietetikusként 2020-ban végeztem a PTE-n, majd folytatva tanulmányaimat, 2022-ben a Táplálkozástudományi mesterszakon szereztem diplomát.

Dietetikus

Sportdietetikus

Táplálkozástudományi szakember

Saját életmódom

Ma már nyilvánvaló, hogy a táplálkozás és a sportteljesítmény között szoros összefüggés van. Sportolóim étrendjét igyekszem úgy összeállítani, hogy azzal maximalizálják a teljesítményüket, és optimális testösszetételt érjenek el.

A sport mellett szenvedélyem a sütés-főzés, hobbi-cukrászként nem a tiltás, hanem a mértékletesség híve vagyok. Igyekszem praktikus, gyakorlati tanácsokkal ellátni klienseimet, hogy az étkezés ne nyűg, hanem öröm legyen!

Kopjár Ildikó
Mit gondolnak rólam az ügyfeleim?

Mit gondolnak rólam az ügyfeleim?

Ami a munkámat jellemzi 

A munkám során fontosnak tartom, hogy a kívánt cél elérése tudományos alapokon történjen, kerülve a szélsőséges divatdiétákat, minden esetben előtérbe helyezve az egészséget. Célom megtanítani a klienseimnek a helyes nyersanyagválogatási szempontokat és konyhatechnológiai eljárásokat, hogy az ügyfeleim is össze tudják állítani az étrendjüket, ezzel biztosítva a hosszú távú életmódváltást.

Keress, ha

úgy szeretnél fogyni, hogy az elért eredmény tartós legyen,
sportolóként nem tudod, hogy hangold össze az edzéseiddel a táplálkozásodat, vagy versenyre készülsz és a frissítésben kell segítség,
táplálkozással összefüggő betegségben szenvedsz, 
egyszerűen szeretnél egészségesebben étkezni,
várandósság, szoptatás alatt szeretnél formában maradni úgy, hogy mindent megadsz a gyermekednek, amire szüksége van,
étkezési zavarral küzdesz. Ez esetben pszichológus/pszichiáter szakember bevonásával tudlak vállalni.
Tudományos alapok

Tudományos alapok

Hosszú távú gondolkodás

Hosszú távú gondolkodás

Partnerek

Csomagok

Alap csomag15 000 Ft

Tartalma

✔️ 60 perces online konzultáció
✔️ Egyénre szabott energia- és tápanyagszükséglet meghatározása
✔️ Étrendi javaslatok, gyakorlati tanácsok
❌ Előzetesen kiküldött táplálkozási anamnézis lap és 3 napos étrendi napló elemzése
❌ Személyre szabott mintaétlap
❌ Tudásanyag, 12-15 oldalas dokumentáció, receptekkel, bevásárlólistával kiegészítve
❌ Folyamatos kapcsolattartás
❌ Kontroll konzultáció
Érdekel
Extra csomag25 000 Ft

Tartalma

✔️ 60 perces online konzultáció
✔️ Előzetesen kiküldött táplálkozási anamnézis lap és 3 napos étrendi napló elemzése
✔️ Egyénre szabott energia- és tápanyagszükséglet meghatározása
✔️ Részletes étrendi útmutatás (alapanyagok, adagok, ételkészítési eljárások)
✔️ 1 napos személyre szabott mintaétlap
✔️ Tudásanyag, 12-15 oldalas dokumentáció, receptekkel, bevásárlólistával kiegészítve
❌ Folyamatos kapcsolattartás
❌ Kontroll konzultáció
Érdekel
Prémium csomag60 000 Ft

3 hónapos életmódváltó program

✔️ 60 perces online konzultáció
✔️ Előzetesen kiküldött táplálkozási anamnézis lap és 3 napos étrendi napló elemzése
✔️ Egyénre szabott energia- és tápanyagszükséglet meghatározása
✔️ Részletes étrendi útmutatás (alapanyagok, adagok, ételkészítési eljárások)
✔️ 7 napos személyre szabott mintaétlap
✔️ Tudásanyag, 12-15 oldalas dokumentáció, receptekkel, bevásárlólistával kiegészítve
✔️ Folyamatos kapcsolattartás (heti minimum 1 alkalom)
✔️ 3×30 perc kontroll konzultáció (havi 1 alkalom)
Érdekel
"Eat for speed" sporttáplálkozási csomag35 000 Ft
90 perces online konzultáció
Előzetesen kiküldött táplálkozási anamnézis lap és 3 napos étrendi napló elemzése
Egyénre szabott energia- és tápanyagszükséglet meghatározása
Terheléshez-, edzésidőszakhoz igazított étrend
Edzések/versenyek alatti táplálkozás-, folyadékfogyasztás ajánlása
Étrend-kiegészítők használata (pro/kontra)
1 napos személyre szabott mintaétlap
12-15 oldalas tudásanyag, receptekkel kiegészítve
Frissítési terv egy választott eseményre, versenyre
Érdekel

Egyedi megkeresések Egyedi árak

Sportolóim étrendjét igyekszem úgy összeállítani, hogy azzal maximalizálják a teljesítményüket, és optimális testösszetételt érjenek el. A sportegyesületek számára nyújtott szolgáltatás-csomagom a csapat igényei alapján kerül összeállításra.

Sportegyesületek részére kínált dietetikai szolgáltatások

Sportolóim étrendjét igyekszem úgy összeállítani, hogy azzal maximalizálják a teljesítményüket, és optimális testösszetételt érjenek el. A sportegyesületek számára nyújtott szolgáltatás-csomagom a csapat igényei alapján kerül összeállításra.
A megfelelő munkahelyi teljesítményhez elengedhetetlen a testi-lelki jólét, melynek szerves részét képezi az egészséges életmód és az ideális táplálkozási szokások kialakítása. Az előadás keretében lehetőség nyílik az egészséges táplálkozás alapjaival megismerkedni, továbbá a vállalat igényeihez mért speciális elvárásoknak megfelelő táplálkozási javaslatokat összeállítani.

Cégek/szervezetek részére kínált dietetikai szolgáltatások

A megfelelő munkahelyi teljesítményhez elengedhetetlen a testi-lelki jólét, melynek szerves részét képezi az egészséges életmód és az ideális táplálkozási szokások kialakítása. Az előadás keretében lehetőség nyílik az egészséges táplálkozás alapjaival megismerkedni, továbbá a vállalat igényeihez mért speciális elvárásoknak megfelelő táplálkozási javaslatokat összeállítani.
A tudatos táplálkozás tudományos alapjai, - hogyan tudjuk a mindennapi táplálkozásunkból kihozni a maximumot, - mik segíthetnek minket hozzá az optimális testsúly eléréséhez, - mire érdemes odafigyelni a konyhában, hogyan válogassunk helyesen az alapanyagok közül, - igény esetén testösszetétel mérés, egyéni energia- és tápanyagszükséglet meghatározása.

Interaktív prezentáció (időtartam: kb. 60-90 perc)

A tudatos táplálkozás tudományos alapjai, – hogyan tudjuk a mindennapi táplálkozásunkból kihozni a maximumot, – mik segíthetnek minket hozzá az optimális testsúly eléréséhez, – mire érdemes odafigyelni a konyhában, hogyan válogassunk helyesen az alapanyagok közül, – igény esetén testösszetétel mérés, egyéni energia- és tápanyagszükséglet meghatározása.

Tanácsadást követően igénybe vehető szolgáltatások

Online kontroll konzultáció - 30 perc 10.000 Ft
Személyre szabott étrend - 1 hétre 12.000 Ft
Személyre szabott étrend - 2 hétre 22.000 Ft
Személyre szabott étrend - 4 hétre 38.000 Ft
Endurance Diet

Keress bátran, és együnk egy finomat!

Minden nap várom az új kihívásokat! Azonnali segítségért foglalj időpontot.

Üzenni

Szöveges üzenetet az időpont foglalás űrlapon tudsz küldeni.

Címünk

7627 Pécs, Székely u. 2/4.

Időpont foglalás